잘 배운 사람들만의 스트레스 극복법
1, 관계의 거리두기.
친하다는 이유로 ‘우리 모든 걸 다 알아야 돼, 공유해야 돼.’라는 가치관을 강요하는 사람들이 있다. 어릴 땐 그런 게 당연하고, 그래야 진짜 친한 사이라고 생각했지만 나이가 들면 들수록 그런 사람들이 훨씬 더 부담되고, 또 그런 사람들을 피 하게 된다. 잘 배운 사람들은 인간관계에서 스트레스를 최대한 으로 줄이기 위한 방법으로 ‘관계의 거리두기’를 실천한다. 많 은 사람들과 함께 있으면 필연적으로 에너지를 뺏기고, 또 그 렇다고 혼자 있으면 외로워지고 우울해질 수 있다. 잘 배운 사 람들은 이 적정선을 잘 지키며 관계에서 일어나는 스트레스들 을 최소화한다.
2, 명상.
많은 스트레스를 받으면 더더욱 스스로를 돌아볼 여유를 입 게 된다. 일에 치이고, 삶에 치이고 관계에 치이다보면 많은 걸 놓치고 산다. 하지만 잘 배운 사람들은 무엇보다 자기 자신 의 내면을 들여다보는 시간을 중시한다. 그들은 스트레스를 받 을 때 가만히 앉아 자신만의 시간을 갖는다. 생각을 온전히 집 중하고 객관적으로 스스로를 바라보는 과정을 갖는 것이다.
이 스트레스는 어디에서 오는 것일까.’ ‘내가 이 스트레스를 해결하기 위해서는 어떤 마음가짐을 가져야할까? ‘같은 긍정 적인 질문을 스스로에게 던지며 해결책을 찾는 것이다. 잘 배 운 사람들은 스트레스를 받을 때 그 스트레스를 회피하기보다, 명상을 통해 스스로에 집중하고 스트레스를 직면해 극복한다.
3, 감정일기 쓰기.
자신의 현재 감정을 있는 그대로 적어보고, 그 일기를 통해 자신이 어떤 기분인지 스스로 알아차린다. 스스로의 기분을 느 끼는 것과 적어보는 것은 천지차이다. 적어봄으로써 현재 내가 어떤 기분인지 정확히 알 수 있다.
4, 셀프칭찬하기.
잘 배운 사람들은 스스로를 아껴주는 방법을 안다. 많은 사 람들이 스스로를 칭찬하는 데 어색해한다. 심지어 남들이 본 인을 칭찬해도 ‘아니에요.’라며 쑥스러워 하는 게 일상이다.
하지만 잘 배운 사람들은 스트레스를 받을 때 스스로를 칭찬한 다. ‘지금 이게 힘든 게 맞아. 하지만 이겨낼 수 있을 거야. 지 금까지 잘 해왔잖아. 앞으로도 잘 해내자.’라는 식으로 스스로 에게 마법을 건다. 이 효과는 생각보다 크다. 결국 스트레스를 이겨내는 것은 본인의 의지다. 그 의지를 굳세고 강하게 만들 어주는 것은 스스로에 대한 확신이고. 그 강한 확신을 갖기 위 한 가장 좋은 방법은 셀프칭찬이다. 잘 배운 사람들은 이걸 너 무나도 잘 알고 있기에 어떤 스트레스도 능히 이겨낸다.